Как выбрать удобный матрас?
Мы, конечно, не будем спать на плохо подогнанном матрасе, и со временем у нас также могут возникнуть проблемы с позвоночником. Поэтому заменять матрас следует не чаще, чем через 10 лет, а лучше через 5-6 лет, и переворачивать его на другую сторону каждые полгода.
Особенности хорошего матраса
Хороший матрас — это тот, который поддерживает наше тело так, чтобы сохранялся его естественный изгиб, независимо от того, лежим ли мы на спине или на боку. По этой причине он не должен быть ни слишком твердым, ни слишком мягким.
Насколько тверд матрас — на что обратить внимание?
Жесткость матраса — это индивидуальный вопрос. Это во многом зависит от вашего веса — одна и та же модель может быть слишком твердой для легкого человека и слишком мягкой для человека с более тяжелым телом. Выбор жесткости может быть облегчен благодаря маркировке матраса: H2 обозначает матрас для людей весом менее 80 кг, H3 — для более тяжелых людей. А если вас интересует качественный Беспружинный матрас, переходите на сайт 100matrasov.com.
Однако эти отметки являются лишь ориентиром. Чтобы убедиться, что матрас будет удобным для нас, мы должны на него лечь. В том положении, в котором вы чаще всего спите, лежа на спине или на боку, положите руку под поясницу (а лучше попросите кого-нибудь сделать это за вас). Если вы можете просунуть руку, это означает, что матрас плохо поддерживает позвоночник в этом месте и в долгосрочной перспективе не будет комфортным. Выберите более мягкий.
Если на двуспальной кровати спят партнеры разного веса, лучше приобрести отдельный матрас для каждого, подбирая по жесткости в соответствии с их позой. Более дорогие модели имеют несколько зон жесткости (3, 5 или 7), каждая из которых по-разному прогибается под весом тела. Сильнее там, где давление больше, например, вокруг плеч или бедер, и меньше в местах, где лежат наши ноги и голова.
Типы матрасов — что мы можем найти на рынке?
Упругость и долговечность матраса зависит от его структуры и материала, из которого он изготовлен. Мы можем выбрать пружинные, поролоновые и латексные матрасы, и каждый из них обладает различными свойствами.
Характеристики отдельных видов матрасов:
- Пружинные матрасы Bonell — сердцем такого матраса являются пружины в форме песочных часов (широкие на концах, узкие в середине), соединенные между собой проволокой, поэтому при сгибании одной пружины сгибаются и соседние. Поэтому матрас Bonell не очень хорошо прилегает к форме тела и не обеспечивает равномерную поддержку позвоночника. Матрас Bonell больше подходит в качестве наполнителя дивана, чем в качестве матраса для кровати.
- Пружины Pocket Spring — самые популярные — благодаря тому, что пружины, «одетые» в чехлы, гнутся самостоятельно, обеспечивают очень хорошую поддержку позвоночника. Они особенно рекомендуются в качестве матрасов для двух человек, поскольку отлично гасят движения — изменения в положении партнера не ощущаются спящим рядом человеком. Они также считаются одними из самых долговечных матрасов.
- Матрасы из пены отличаются высокой упругостью, благодаря чему они обеспечивают правильную эргономику сна. Те, что с высокоэластичной пеной, более жесткие и упругие, поэтому их обычно выбирают тяжелые люди. Эти матрасы также более воздухопроницаемы, поэтому в них прохладнее. Матрасы из термоэластичной пены, с другой стороны, лучше подходят для пожилых людей и людей с миниатюрным телосложением.
- Латексные матрасы пружинистые, удобные, адаптируются к форме тела и обладают бактериостатическими свойствами, поэтому они особенно рекомендуются аллергикам. Стоит обратить внимание на содержание натурального латекса в наполнителе — чем его больше, тем лучше.
- В случае с латексными матрасами вес лежащего на них человека не имеет значения. Матрас подстраивается под форму тела и прекрасно гасит любые движения. — Латексные матрасы обычно тяжелее, поэтому при размещении их на раме следует обращать внимание на промежутки между перекладинами, которые не должны быть больше 3 см.
- Матрасы покрываются чехлами из хлопка или синтетических волокон. Популярные матрасы с летними/зимними чехлами имеют хлопковые с одной стороны (для лета) и шерстяные с другой (для зимы); они меняются местами в зависимости от сезона.
Почему стоит выбрать натуральный матрас?
Средний человек проводит в постели треть своей жизни, и стоит помнить, что ни один другой предмет мебели не влияет так сильно на наше самочувствие, здоровье и хорошее настроение! Но именно матрас обеспечивает ночью прямое положение позвоночника и поддержку каждого сантиметра нашего тела. Неподходящий матрас часто заставляет нас просыпаться ночью, что в свою очередь приводит к нарушению фазы глубокого REM-сна, которая имеет решающее значение для регенерации клеток серого вещества мозга. Поэтому если мы будем спать больше, и не обязательно дольше, наш разум будет работать более эффективно в течение дня.
Я являюсь сторонником натуральных матрасов по ряду различных причин. Во-первых, такие матрасы гораздо лучше дышат. Конский волос, шерсть и хлопок, используемые такими брендами, как Somnus и Treca Paris, — это материалы, которые гораздо лучше пропускают воздух, чем даже самые лучшие матрасы из пены. Благодаря этому воздуху температура нашего тела ночью плавно снижается, сердце бьется медленнее, кровообращение улучшается, а фазы глубокого сна становятся более качественными. Во-вторых, натуральные материалы впитывают воду. В среднем каждый вечер мы расходуем от 0,5 литра до почти литра воды.
Задача матраса — впитывать влагу, чтобы мы не чувствовали дискомфорта во время сна. Отсутствие сырости также имеет решающее значение для предотвращения размножения клещей. Здесь следует подчеркнуть, что натуральные матрасы, благодаря своей гигроскопичности, эффективно защищают нашу постель от пылевых клещей. В-третьих, натуральные матрасы подстраиваются под тело и всегда делают это идеально. Давайте помнить, что матрас следует выбирать в соответствии с нашим ростом и весом, а также в соответствии с положением, в котором мы спим.
Если вы предпочитаете спать на животе, матрас должен быть на один градус жестче по отношению к тому, на что указывает ваш вес и его распределение. И, наконец, не забывайте ухаживать за матрасом во время его использования. Хорошим вариантом являются защитные наматрасники. При использовании натурального матраса, конечно, стоит обратить внимание и на натуральные наматрасники. Идеальным выбором являются изделия из хлопка. Благодаря особому способу плетения хлопка он очень медленно впитывает жидкости. Это очень удобно для тех, кто любит завтракать в постели и иногда нечаянно проливает кофе… С натуральными матрасами также полезно переворачивать их каждые два месяца, чтобы они вернулись к своей первоначальной форме.
